1、呼吸规律

如果孕妈在生产前可以练习一下呼吸，尽量规律一些，其实是可以帮助在生产时，转移一部分疼痛的注意力的。当阵痛开始的时候，只要放平心态，用自己觉得最舒服的方式，去进行呼吸就可以了，或许可以帮助到你。

2、适当运动

应该朋友们都知道，孕妇在生孩是需要花费很大力气的。而一般喜欢运动的女生，往往会比一些平常不爱动的人体质要好一些，那么体质好一些的话，在生孩子的时候产力也会显得足一些。所以这样的孕妇在生孩，或许会不那么疼痛。

3、想象放松

其实还有一种方法，能够帮助孕妇转移部分注意力，那就是孕妇可以适当的想象放松。比如说可以想象一下宝宝出生之后的画面，分散一下自己对阵痛的关注度，这样对顺利分娩其实也是有很大帮助的。所以不妨试一下这个方法。

4、适当按摩

适当的按摩这个方法，就需要准爸爸的帮助了。准爸爸可以提前学习和练习按摩的方法，在孕妇等待分娩的时候，可以直接用自己的行动来缓解产妇的痛感，这样的方法不仅可以起到实质性的帮助，也会让孕妇心理上有一定的安慰。所以两全其美，不妨学习一下哦。

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文章来源：《中华妇产科杂志》 网址: http://www.zhfckzz.cn/zonghexinwen/2021/0609/374.html

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